【健康指南】气温骤降血糖波动大，做好这4点别让TA失控→

气温下降，是如何影响血糖的？

冬季往往是平均血糖最高的季节。气温下降，会引起血糖发生较大的波动。

一是气温降低会导致人体皮下毛细血管收缩皮肤血流量减少，而胰岛素是需要注射到皮下毛细血管吸收后再进入全身，起到控制血糖的作用的。因气温骤降导致毛细血管收缩后，会影响胰岛素的吸收，进而影响血糖。

其二，气温骤降，导致人体代谢率下降，而冬天人们会更倾向于吃高热量食物，吃进去的能量不能被及时消耗，会导致血糖进一步升高。

其三，冬季一直是呼吸道传染病多发期，如不慎患病，尤其是糖尿病患者，血糖容易维持在一个较高水平。

其四，气温降低可以诱使血压升高，进一步加重了糖尿病患者的负担。此外，因天气寒冷，人们的运动量有所减少，也会影响到血糖升高。

糖尿病患者在冬季有哪些注意事项？

▶ 少食多餐多喝水。冬季来临，少食多餐可以避免血糖波动过大，饮食中可以增加高纤维和高蛋白食物，如蔬菜、肉类、豆类和鸡蛋等。

▶ 加强保暖别感冒。糖尿病患者抵抗力低，要注意保暖。一方面可以减少气温对身体的刺激造成对血糖的影响，另一方面可以预防感冒。

▶ 适当运动增免疫。糖尿病患者可以在适宜的温度和天气晴朗的时候进行户外活动，如散步、慢跑等，以增加心肺功能，提高机体免疫力。

▶ 血压血脂要控好。研究显示，严格控制血压血脂，可以显著降低糖尿病患者并发症的发生，预防心血管事件和糖尿病微血管病变。